Nous allons donc examiner l'algorithme en détail:

 

Étape 1 : La détermination de "chaleur et froid" dans le corps et les méthodes d’équilibrage de ce ratio. 

 

La plupart des savants modernes de la médecine indo-tibétaine identifie le concept de «chaleur et froid» dans notre corps avec des systèmes : trophotrope et ergotrope 

 

• ergotrope = sympathique, c’est à dire qu’elle assume la dépense d’énergie

• trophotrope = para-sympathique, c’est à dire animatrice de fonctions métaboliques, restauratrices d’énergie. 

 

 

L’hypothèse de leur existence a été présentée en 1925 par un physiologiste suisse Hess. Par la suite, la théorie de Hess a été approfondie et développée par son disciple - M. Monnier. Ils ont prouvé que dans une large partie, les systèmes trophotrope ergotrope se référençaient aux divisions sympathique et parasympathique du système nerveux autonome. 

 

Ces systèmes sont largement antagonistes, et leur variabilité assure le maintien de l'homéostasie - un état d'équilibre dynamique, visant à maintenir un environnement interne constant. 

 

Des divers facteurs internes et externes provoquent la réaction ergotrope ou trophotrope, qui sont idéalement compensés par des actions antagonistes, et vont alors progressivement se calmer et arriver à un état d'équilibre relatif. 

 

L’équilibre est « relatif », parce que les gens avec un équilibre parfait entre le système sympathique et para-sympathique sont une rareté, le plus souvent l'équilibre est déplacé dans un sens ou dans un autre. 

 

L'ensemble du processus ressemble à une balance : une épaule - c’est le système sympathique, l’autre - para-sympathique, et une épaule est souvent plus longue que l’autre.

Plus il y a de différence, moins il faudra de force pour déséquilibrer l’organisme.

 

Si l'équilibre est fortement perturbé, et s'il n'a pas été compensé, des symptômes douloureux et des troubles fonctionnels peuvent se manifester.

 

Il faut aussi mentionner qu'il n'existe pas de «bon» et de «mauvais» système, le sympathique n’est pas meilleur que le para-sympathique. Oui, le système sympathique sur-développé est plus souvent lié à l'hypertension, l’atherosclerosis et à la maladie coronarienne. 

Mais la grande majorité (plus de 90%) des patients présentant un ulcère gastrique ou un ulcère duodénal a un tonus du système para-sympathique qui augmente, des données similaires existent pour les patients souffrant d'asthme bronchique.

 

Pour diagnostiquer des états ergotrope et trophotrope en médecine indo-tibétaine, on a traditionnellement utilisé les méthodes d'inspection visuelle et du diagnostic du pouls. La médecine moderne a réuni des signes extérieurs dans une table spéciale (tableau de A.M. Wayne), et a appelé la méthode de diagnostic du pouls - une méthode pour évaluer la variabilité de la fréquence cardiaque. 

 

Même la méthode de mesure du réflexe galvanique de la peau avait, dans l'antiquité, un équivalent - une poignée de main, ce qui définissait l'humidité de la peau et en conséquence - sa conductivité électrique, et donnait une indication sur la prévalence de l’activité sympathique ou parasympathique. Il est également possible de déterminer l'activité ergotrope et trophotrope, avec une précision suffisante, par le test de Lüscher, souvent utilisé en psychologie.

 

En général, les gens avec une prédominance du système sympathique ont souvent la peau rouge, sèche, avec des pupilles dilatées. Le pouls est accéléré, la respiration aussi, la pression artérielle à tendance à augmenter. Une mauvaise tolérance du café est souvent observée.

Les gens avec une prédominance du système para-sympathique, en revanche, ont de la peau pâle, humide, la transpiration importante, contraction des pupilles. Le pouls, le rythme respiratoire, la tension artérielle et la température du corps - normales ou un peu réduites. Une bonne tolérance du café, jusqu'à la dépendance. 

L'intensité de ces symptômes dépend directement du degré de l’équilibre.

 

L'un des indicateurs le plus couramment utilisé est l’indice végétative de Kerdo, qui quantifie la relation des systèmes sympathique et para-sympathique, il est calculé selon la formule:

 

     l’Indice = 100 * (1 - DAD / pulse)  Où: 

 

DAD - la pression artérielle diastolique (mm Hg V..);
Pulse - la fréquence du pouls (battements Min..).

Si la valeur de l'indice est supérieure à  zéro - on peut parler de la prédominance du système  sympathique.
Si elle est inférieure à  zéro -  la prévalence du système para-sympathique;
Si elle est égale à zéro, cela indique un équilibre fonctionnel. Plus l’indice est proche de « 0 », plus le corps est proche d'un état d’équilibre.

 

Dans la "Bhagavad-Gita" on lit: "L'équilibre est appelé le yoga." 

Ce principe est répété par E.I Sokolov (rus.) dans sa monographie « Les émotions et l'athérosclérose», un livre qui est très instructif et intéressant :  « l’équilibre de la réaction de ces deux systèmes assure le niveau optimal de l'homéostasie ... La relation étroite et la synchronisation de l'activité physiologique et des mécanismes des systèmes trophotrope ergotrope permettent à la personne en bonne santé de bien s’adapter aux différentes conditions environnementales , à son état social, aux conditions d’alimentation, etc.

" La réalisation de cet état est une condition préalable, et le critère de préparation, pour la pratique de pranayama.

 

Patanjali disait que "grâce à la pratique des asana, l'impact des parties opposés s’arrête". La sélection du type de pratique a une importance particulière dans ce cas. 

 

Les gens de type «  chaleur » (système sympathique domine), auront plus d’utilité en executant une pratique en mode statique, mélangé avec des exercices de type Shavasana (position horizontale du corps qui augmente le tonus para-sympathique), et une fixation longue en executant les asana. Un accent particulier doit être donné aux asana « à inclinaison ». Comme exemple : l'entrée à la pratique par pashchimotanasana (3 séries de 3 minutes).

Quelques 5-10 minutes de détente dans shashankasana agissent de la même façon. La technique de respiration Chandra Bhedana (respiration par la narine gauche) est également utilisé.

 

 

Les gens de type « froid », (système para-sympathique domine) auront plus d’utilité en exécutant une pratique dynamique, précédée par Surya Namaskar en différentes variantes, Sukshma Vyayama (min. 6+ / école D.Brahmachari) ou le cycle de Pavanmuktasana (Bihar School of Yoga). Un accent particulier sur les déviations. La technique de la respiration Surya bhedana est aussi souvent utilisée (respiration par la narine droite). Il convient de préciser que ces pratiques de respiration (Surya, Chandra Bhedana, et Anuloma-Viloma pranayama (respiration alternée)) sont des pratiques de nettoyage appelées - Kriya.

Cependant, il existe des moyens pour compenser les effets de la pratique ergotrope et trophotrope : ces pratiques sont utilisées  dans l'Ashtanga Vinyasa Yoga (école de P. Joyce) : Ujjayi Pranayama compense largement la charge dynamique.

 

Ainsi, la contradiction apparente entre les écoles statiques et dynamiques est réduite uniquement au type de pratique le plus adaptée à la personne donnée.