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Des sessions courtes de hatha-yoga (de 10 à 40 minutes)
Yoga tonique ou yoga pour la détente quand on n'a pas le temps
(mais on a envie de travailler un peu )
20 minutes pour étirer les jambes & le bassin
1/2 heure pour la détente
Ici nous allons nous détendre à l'aide de :
bolster, sangle et brique. Chavasana à la fin.
3 passages en Surya Namaskara
10 Minutes pour le Yoga
Jambes & dos : detente
pour une détente musculaire après une journée bien remplie
Dos : renforcement, souplesse, détente / 40 min.
Les genoux et le bassin
renforcer les genoux et détendre le bassin
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